1.经常憋住便意

　　上班时，有了便意，想着先赶完这份报告。在家时，有了便意，想着先打完这局游戏。然后便意消退，最终引发功能性便秘。

　　2

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　　吃得太精细，十天半个月不吃点粗粮，吃得太少还不均衡，肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」，以致没得东西拉。

　　3.运动太少

　　运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。

　　4.喝水太少

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　　很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。

　　5.排便习惯不好

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　　比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，菊花都凉了半天，粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。

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